Metodologia conforme alle linee guida LARN/SINU

Il tuo piano alimentare personalizzato,
basato sulla scienza.

Rispondi a poche domande e ricevi via email un piano nutrizionale su misura — calorie, macronutrienti, menù settimanale e lista della spesa. Conforme alle linee guida LARN.

Scegli il tuo piano Come funziona

Metodologia conforme LARN/SINU · Pagamento sicuro con Stripe · Nessun vincolo, disdici quando vuoi

Conforme LARN/SINU
Piano alimentare personalizzato — cibo sano e colorato
Il tuo piano — settimana 1
Calorie giornaliere 1.850 kcal
Proteine 138 g
Carboidrati 210 g
Grassi 55 g
Obiettivo: −0,5 kg/settimana · Progresso: 68%
LARNLinee guida ufficiali italiane per la nutrizione
SINUSocietà Italiana di Nutrizione Umana
Mifflin-St JeorEquazione di riferimento per il fabbisogno energetico
EFSA · WHO/FAORiferimenti internazionali sui macronutrienti
Come funziona

Tre passaggi. Nessuna app da scaricare.

Rispondi al questionario, ricevi il PDF via email, segui il piano. Aggiornato ogni mese sulla base dei tuoi progressi reali.

1

Rispondi al questionario

Sei minuti. Inserisci dati antropometrici, abitudini, preferenze alimentari, intolleranze e obiettivo: dimagrire, mantenere o aumentare la massa muscolare.

2

Ricevi il piano via email

Un PDF chiaro e stampabile, con calorie e macronutrienti calcolati secondo formule validate dalla letteratura scientifica (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict).

3

Adatta in base ai progressi

Ogni mese rispondi al check-in: il piano si aggiorna automaticamente sui tuoi risultati reali. Niente diete copia-incolla, niente ricette inutili.

Cosa ricevi

Un PDF professionale, fatto su misura per te.

Non un template generico. Ogni piano è calcolato sui tuoi dati reali — peso, altezza, obiettivo, stile di vita — con metodologia conforme LARN/SINU e formule validate (Mifflin-St Jeor).

Esempio reale
piano_nutrizionale_giulia_m_settimana1.pdf
NutriScienza
Piano: Piano Completo
Generato da NutriScienza AI
Data: Maggio 2026 · Settimana 1/4
Piano di Giulia M.
Obiettivo: dimagrimento progressivo · −0,5 kg/settimana · Dieta mediterranea
1.850
kcal/giorno
Calorie
138g
30%
Proteine
210g
45%
Carboidrati
55g
27%
Grassi
Menù settimanale — Lunedì
Pasto Alimento Quantità Calorie Proteine
Colazione Yogurt greco + mirtilli + fiocchi d'avena 150g + 80g + 40g 320 kcal 22g
Spuntino Mandorle + mela 20g + 150g 195 kcal 5g
Pranzo Pasta integrale al pomodoro + petto di pollo 80g + 120g 540 kcal 48g
Merenda Ricotta + frutta di stagione 100g + 100g 180 kcal 12g
Cena Salmone al forno + verdure grigliate + riso 150g + 200g + 60g 615 kcal 51g
Lista della spesa · settimana 1
CategoriaProdottoQuantitàNote
ProteinePetto di pollo600gFresco o surgelato
Salmone400gAtlantico o norvegese
CarboidratiPasta integrale500gMarca a scelta

Il documento completo include 7 giorni di menù, lista della spesa e note scientifiche sui macronutrienti.

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Tutti i piani includono il calcolo personalizzato di calorie e macronutrienti, la lista della spesa e la consegna via email entro 24 ore.

Piano Base

Per iniziare in modo intelligente

€19 una tantum

Pagamento singolo · nessun abbonamento

  • PDF personalizzato di 7 giorni
  • Calcolo calorie e macronutrienti secondo LARN
  • Menù completo: colazione, pranzo, cena, spuntini
  • Lista della spesa settimanale
  • Consigli nutrizionali essenziali
  • Consegna via email entro 24 ore
Acquista Piano Base
Il più scelto

Piano Completo

Alimentazione + allenamento, ogni mese rinnovato

€29 /mese

Annullabile in qualsiasi momento

  • Piano alimentare di 4 settimane a rotazione
  • Programma di allenamento personalizzato in base all'obiettivo
  • Ricette varie e bilanciate, 100% mediterranee
  • Liste della spesa settimanali
  • Check-in mensile con ricalibrazione automatica del piano
  • Supporto via email entro 48 ore
  • Calcoli basati su Mifflin-St Jeor e linee guida LARN
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Piano Coach

Per chi vuole risultati seri

€99 /mese

Programma più completo · risultati a 12 settimane

  • Tutto del Piano Completo
  • Programma periodizzato di 12 settimane (dieta + allenamento)
  • Protocolli specialistici: chetogenica, vegana, sportiva, IF
  • Periodizzazione in 3 fasi: Adattamento, Sviluppo, Picco
  • Check-in mensile con ricalibrazione del piano
  • Supporto prioritario via email (risposta entro 24 ore)
Inizia il Piano Coach
"Un piano alimentare funziona solo se è personalizzato sui dati reali della persona e calibrato nel tempo. Questa è la differenza tra una dieta scaricata da internet e un metodo serio."
— Metodo NutriScienza · Basato sulle linee guida LARN / SINU
Cibo sano e colorato — cucina mediterranea

Mangiare bene non significa rinunciare.

I nostri piani includono pasta, pane, dolci nel weekend — bilanciati sui tuoi obiettivi. La dieta mediterranea che funziona davvero.

Trasparenza · Come funziona davvero

L'AI scrive il tuo menù.
I numeri li decide la scienza.

Usiamo un'intelligenza artificiale di ultima generazione, ma non le lasciamo decidere quanto devi mangiare. Ecco cosa succede ai tuoi dati, passo per passo.

  1. 01
    I tuoi dati

    Parti da numeri reali, i tuoi

    Peso, altezza, età, attività, obiettivo, allergie, gusti. Nessun template, nessuna media generica.

  2. 02
    Scienza · formule fisse

    Calorie e macro: calcolati, non "inventati"

    Equazione Mifflin-St Jeor e linee guida LARN/SINU. Formule pubbliche: stessi dati, stesso risultato, ogni volta.

  3. 03
    Intelligenza artificiale

    L'AI compone i pasti attorno ai tuoi numeri

    Un modello AI avanzato (Claude, di Anthropic) crea menù vari e mediterranei che rispettano i tuoi target e i tuoi vincoli.

  4. 04
    Ogni mese

    Il piano si adatta ai tuoi progressi

    Con il check-in mensile aggiorni il tuo peso: calorie e macro vengono ricalcolati e il piano successivo riparte dai tuoi dati nuovi. (Piano Completo e Coach)

Perché questa separazione conta: le AI sono bravissime a creare ricette, ma possono sbagliare i conti. Per questo i tuoi target sono calcolati prima, con formule fisse, e l'AI li riceve come vincoli che non può modificare.

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Non è consulenza medicaÈ uno strumento educativo. Non sostituisce medico, dietologo o biologo nutrizionista. Con patologie, gravidanza o disturbi alimentari, parla prima con un professionista.

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Zero recensioni inventateSiamo un progetto giovane e italiano. Pubblicheremo recensioni solo quando arriveranno da clienti reali, con il loro consenso.

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Domande frequenti

Le risposte che cerchi.

Su quali criteri scientifici si basano i piani?
Ogni piano è generato in modo automatico a partire dai tuoi dati reali, applicando criteri pubblici e tracciabili: linee guida LARN (SINU, IV revisione 2014), Dietary Reference Intakes dell'Institute of Medicine, riferimenti EFSA e WHO/FAO. Il fabbisogno energetico è calcolato con l'equazione Mifflin-St Jeor (1990), tra le più validate in letteratura per adulti sani. Il piano non costituisce diagnosi medica né sostituisce la consulenza di un medico, di un dietologo o di un biologo nutrizionista, in particolare in presenza di patologie.
In quanto tempo ricevo il PDF?
Entro 24 ore dall'invio del questionario, direttamente all'indirizzo email che ci hai indicato. Spesso lo riceverai in poche ore.
Posso annullare l'abbonamento quando voglio?
Sì, in qualsiasi momento, dal tuo account. Nessun vincolo, nessun costo nascosto. Mantieni l'accesso al piano in corso fino alla fine del ciclo già pagato.
Va bene anche per intolleranze, allergie o diete particolari?
Certo. Nel questionario puoi indicare intolleranze (lattosio, glutine), preferenze (vegetariano, vegano, pescetariano) e protocolli specifici (chetogenica, mediterranea, IF) — il piano sarà costruito coerentemente con i tuoi vincoli.
Sostituisce il parere di un medico?
No. NutriScienza fornisce piani nutrizionali educativi basati su linee guida riconosciute, e non sostituisce visite mediche, dietologiche o terapie personalizzate per condizioni patologiche. In presenza di patologie consulta sempre il tuo medico curante.
Posso pagare con bonifico o solo con carta?
Accettiamo carte di credito/debito, Apple Pay, Google Pay e PayPal. Il pagamento è gestito interamente da Stripe (standard PCI-DSS Level 1): i dati della tua carta non transitano mai dai nostri server.

Inizia oggi. Il primo PDF arriva entro 24 ore.

Sei minuti di questionario. Un piano serio, basato sulla scienza, costruito sui tuoi numeri.

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