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Il tuo piano alimentare personalizzato,
basato sulla scienza.

Rispondi a poche domande e ricevi via email un piano nutrizionale su misura — calorie, macronutrienti, menù settimanale e lista della spesa. Conforme alle linee guida LARN.

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Oltre 12.000 italiani hanno già ricevuto il loro piano · ★ 4,8/5 su Trustpilot

★ 4,8/5 Trustpilot
Piano alimentare personalizzato — cibo sano e colorato
Il tuo piano — settimana 1
Calorie giornaliere 1.850 kcal
Proteine 138 g
Carboidrati 210 g
Grassi 55 g
Obiettivo: −0,5 kg/settimana · Progresso: 68%
LARNLinee guida ufficiali italiane per la nutrizione
SINUSocietà Italiana di Nutrizione Umana
CREACentro di Ricerca Alimenti e Nutrizione
Ordine dei BiologiNutrizionisti iscritti all'Ordine
Come funziona

Tre passaggi. Nessuna app da scaricare.

Rispondi al questionario, ricevi il PDF via email, segui il piano. Aggiornato ogni mese sulla base dei tuoi progressi reali.

1

Rispondi al questionario

Sei minuti. Inserisci dati antropometrici, abitudini, preferenze alimentari, intolleranze e obiettivo: dimagrire, mantenere o aumentare la massa muscolare.

2

Ricevi il piano via email

Un PDF chiaro e stampabile, con calorie e macronutrienti calcolati secondo formule validate dalla letteratura scientifica (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict).

3

Adatta in base ai progressi

Ogni mese rispondi al check-in: il piano si aggiorna automaticamente sui tuoi risultati reali. Niente diete copia-incolla, niente ricette inutili.

Cosa ricevi

Un PDF professionale, fatto su misura per te.

Non un template generico. Ogni piano è calcolato sui tuoi dati reali — peso, altezza, obiettivo, stile di vita — e firmato da un nutrizionista certificato.

Esempio reale
piano_nutrizionale_giulia_m_settimana1.pdf
NutriScienza
Piano: Piano Completo
Generato da NutriScienza AI
Data: Maggio 2026 · Settimana 1/4
Piano di Giulia M.
Obiettivo: dimagrimento progressivo · −0,5 kg/settimana · Dieta mediterranea
1.850
kcal/giorno
Calorie
138g
30%
Proteine
210g
45%
Carboidrati
55g
27%
Grassi
Menù settimanale — Lunedì
Pasto Alimento Quantità Calorie Proteine
Colazione Yogurt greco + mirtilli + fiocchi d'avena 150g + 80g + 40g 320 kcal 22g
Spuntino Mandorle + mela 20g + 150g 195 kcal 5g
Pranzo Pasta integrale al pomodoro + petto di pollo 80g + 120g 540 kcal 48g
Merenda Ricotta + frutta di stagione 100g + 100g 180 kcal 12g
Cena Salmone al forno + verdure grigliate + riso 150g + 200g + 60g 615 kcal 51g
Lista della spesa · settimana 1
CategoriaProdottoQuantitàNote
ProteinePetto di pollo600gFresco o surgelato
Salmone400gAtlantico o norvegese
CarboidratiPasta integrale500gMarca a scelta

Il documento completo include 7 giorni di menù, lista della spesa e note scientifiche sui macronutrienti.

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I piani

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Tutti i piani includono il calcolo personalizzato di calorie e macronutrienti, la lista della spesa e la consegna via email entro 24 ore.

Piano Base

Per iniziare in modo intelligente

€19 una tantum

Pagamento singolo · nessun abbonamento

  • PDF personalizzato di 7 giorni
  • Calcolo calorie e macronutrienti secondo LARN
  • Menù completo: colazione, pranzo, cena, spuntini
  • Lista della spesa settimanale
  • Consigli nutrizionali essenziali
  • Consegna via email entro 24 ore
Acquista Piano Base
Il più scelto

Piano Completo

Alimentazione + allenamento, ogni mese rinnovato

€29 /mese

Annullabile in qualsiasi momento

  • Piano alimentare di 4 settimane a rotazione
  • Programma di allenamento personalizzato in base all'obiettivo
  • Ricette varie e bilanciate, 100% mediterranee
  • Liste della spesa settimanali
  • Check-in mensile e ricalibrazione del piano
  • Email di supporto da nutrizionisti certificati
  • Approccio scientificamente validato
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Piano Coach

Per chi vuole risultati seri

€99 /mese

Consigliato dai nostri nutrizionisti

  • Tutto del Piano Completo
  • Programma periodizzato di 12 settimane (dieta + allenamento)
  • Protocolli specialistici: chetogenica, vegana, sportiva, IF
  • Guida agli integratori basata su evidenze scientifiche
  • Check-in settimanali con adattamento del piano
  • Supporto prioritario via email (risposta in 24 ore)
  • Consulto iniziale con nutrizionista incluso
Inizia il Piano Coach
"Un piano alimentare funziona solo se è personalizzato sui dati reali della persona e calibrato nel tempo. Questa è la differenza tra una dieta scaricata da internet e un metodo serio."
— Metodo NutriScienza · Basato sulle linee guida LARN / SINU
Cibo sano e colorato — cucina mediterranea

Mangiare bene non significa rinunciare.

I nostri piani includono pasta, pane, dolci nel weekend — bilanciati sui tuoi obiettivi. La dieta mediterranea che funziona davvero.

Chi ci ha provato

Risultati veri, in tempi ragionevoli.

Giulia M.
Giulia M., 34 anni
Milano · Piano Completo
★★★★★

"Ho provato decine di diete trovate online. Questa è la prima che mi è sembrata fatta davvero per me — calorie, orari, perfino la pasta della domenica. In 3 mesi ho perso 8 chili senza sentirmi a dieta."

Marco R.
Marco R., 41 anni
Roma · Piano Coach
★★★★★

"Da ex-rugbista ho sempre fatto fatica con la nutrizione sportiva. Il Piano Coach mi ha dato un protocollo periodizzato che ha senso. Forza in palestra +15% in 10 settimane."

Francesca L.
Francesca L., 28 anni
Bologna · Piano Base
★★★★★

"Volevo solo capire quante calorie mangiare. Il Piano Base è arrivato in poche ore, chiaro, senza fronzoli. Lista della spesa inclusa. Ottimo rapporto qualità-prezzo."

Domande frequenti

Le risposte che cerchi.

I piani sono davvero validati da nutrizionisti?
Sì. Tutti i nostri protocolli sono sviluppati e revisionati da biologi nutrizionisti iscritti all'Ordine, conformi alle linee guida LARN della Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU). Ogni piano segue criteri scientifici riconosciuti per il calcolo del fabbisogno energetico e la ripartizione dei macronutrienti.
In quanto tempo ricevo il PDF?
Entro 24 ore dall'invio del questionario, direttamente all'indirizzo email che ci hai indicato. Spesso lo riceverai in poche ore.
Posso annullare l'abbonamento quando voglio?
Sì, in qualsiasi momento, dal tuo account. Nessun vincolo, nessun costo nascosto. Mantieni l'accesso al piano in corso fino alla fine del ciclo già pagato.
Va bene anche per intolleranze, allergie o diete particolari?
Certo. Nel questionario puoi indicare intolleranze (lattosio, glutine), preferenze (vegetariano, vegano, pescetariano) e protocolli specifici (chetogenica, mediterranea, IF) — il piano sarà costruito coerentemente con i tuoi vincoli.
Sostituisce il parere di un medico?
No. NutriScienza fornisce piani nutrizionali educativi basati su linee guida riconosciute, e non sostituisce visite mediche, dietologiche o terapie personalizzate per condizioni patologiche. In presenza di patologie consulta sempre il tuo medico curante.
Posso pagare con bonifico o solo con carta?
Accettiamo carte di credito/debito, Apple Pay, Google Pay e PayPal. Il pagamento è gestito tramite Stripe, criptato e sicuro al 100%.

Inizia oggi. Il primo PDF arriva entro 24 ore.

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